课程第一阶段，阿春老师通过一个简单的开场活动引导大家调整状态。阿春老师请大家闭眼坐在椅子上，双手抬起握紧拳头，手、腿同时发力，停留三个呼吸后放松，并根据放松后的感觉对自己的能量值评分。

图一、图二：主讲人阿春老师

接着，阿春老师指出“关爱自己，从觉察对自己的评判开始”。阿春老师启发大家思考对自我的评判，指出我们对自己的评判既有相应的行为基础，又会影响我们的行为。接着，阿春老师“推己及人”，鼓励大家在与他人沟通时学会观察，不轻易评判他人，要与人真诚表达自己的需要。在互动环节中，阿春老师就“受到他人负面评价”的问题，从察觉他人需要、照顾自我两个角度提供了解决思路。

工坊的最后，与会老师们分享了心情和感想，用实践巩固所学，并对阿春老师表达了由衷的感谢。