第一阶段，阿春老师通过一个简单的开场小游戏带领大家快速进入本次课堂的教学氛围中。各位老师在阿春老师的指引下闭上眼睛深呼吸1分钟，在关注呼吸的同时，感受自己内在的心情和情绪，然后用天气用语将此刻的心情描述出来。

第二阶段，阿春老师利用三个问题串联起“扎根需要，看到选择通向自由”这一讲的主要内容。首先，她以“为什么学习非暴力沟通”这一问题作为引入，借此获悉到场老师们对“非暴力沟通”体系的认识和了解。接着，她鼓励各位老师针对“非暴力沟通”这一话题向她提问，并分享了自己在“非暴力沟通”这条道路上选择、学习和深耕的源起与过程。最后，阿春老师邀请在场教师讲述了自己在日常生活中遇到的困惑和消极情绪。针对这些问题，她借用自己以往学员的案例和自己的心得体会，以小故事形式巧妙地给大家提供了解决问题的多元选择和思路。

第三阶段，阿春老师对课程培训进行了简要总结。第一，我们需要接纳自己的任何情绪，无论好坏，越强烈、越不舒服的感受也能反馈在那一刻生命当下的一些心理诉求。第二，当我们在面对他人的消极情绪时，要记住不论对方说什么、做什么，都不是针对你，他都只是在表达自己的感受和需要。第三，所有的沟通和表达无一例外可以概括为两点，即“请”和“谢谢”。在日常生活中我们需要注重自我表达和替代性选择，减少自我内耗，以“非暴力沟通”的方式实现自我赋能。我们心中应装满爱，以满溢的爱去支持他人，进而应用到教育教学过程中，有利于提升教育效果。